TOP > リバティ薬院店 日記 > やせたい!元気になりたい!の第一歩!!
やせたい!元気になりたい!の第一歩は
「代謝」をあげることですよ
っと分かってはいるのだけれどもって方も多いと思います
まず、「代謝」とは簡単にいうと
「食べる」・「吸収する」・
「(エネルギーや老廃物として体外に)放出する」などといったこと
食べたりして「取り入れる」ことと
「放出する」ことのバランスが崩れると「代謝が悪い」ということに
20代の方もまだまだ大丈夫と油断してはいけませんよ!!
代謝のピークは10代後半
食べた分がエネルギーや老廃物として
きちんと放出されていたために太らなかったんです
しかし、代謝は年齢とともに衰えます
代謝が悪くなると肥満はもとより、むくみや肌荒れの原因にもなるので
食事のバランスを考慮したり
普段運動していないときのエネルギー消費(基礎代謝)を
増やすために筋肉をつけることが不可欠となるのです
十分に睡眠をとり→代謝ホルモンの分泌を促す
きちんと朝食を食べ→代謝が活性化して体温が上がり
結果的に体脂肪をためにくくなります
筋力アップ→代謝量が増え、脂肪燃焼
などなど、長くなりましたが簡単にいうと
「規則正しい食事・ストレスにならない程度の軽い運動・十分の睡眠」
っということです(伝えたいことが一行で終わってしまいましたw)
夏に向けて、薄着になり身体のラインが気になる季節に入ります
ダイエットの準備運動として「代謝」をあげること
心地のよい今頃から行うのがおススメです
薬院店
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